利用籃球架(jia)打球,謹防受(shou)傷(shang)! 利用籃球架(jia)打球,謹防受(shou)傷(shang)!

????? 利(li)用籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)架打籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)時，打籃(lan)(lan)球(qiu)(qiu)輕易產生(sheng)骨骼以及關(guan)節的(de)侵害。也就(jiu)是骨骼尚未硬化的(de)年青人當膝(xi)(xi)蓋受到強(qiang)烈的(de)刺激時，較輕易產生(sheng)膝(xi)(xi)關(guan)節水(shui)腫。防備的(de)方法：做一些(xie)對(dui)膝(xi)(xi)蓋強(qiang)烈刺激的(de)活動(dong)，例如(ru)全屈膝(xi)(xi)活動(dong)、兔跳、等等，別做得太過(guo)份，同時要練習(xi)強(qiang)化膝(xi)(xi)關(guan)節四周的(de)活動(dong)。

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　　1、練習前以膠布（絆創膏、繃帶(dai)）環繞腳(jiao)(jiao)(jiao)踝，即可(ke)稍據防(fang)備扭傷之效。然(ran)較有(you)效之方(fang)法還是：做腳(jiao)(jiao)(jiao)踝的準備操一腳(jiao)(jiao)(jiao)側(ce)踢(ti)球活動，同時亦能強化該不為之肌肉。若可(ke)憐扭傷，先將患部位冷敷，在(zai)施(shi)加恰當的壓力。冷敷時只可(ke)用冰水，加壓時則先墊(dian)以海(hai)綿，在(zai)從海(hai)綿上方(fang)用存在(zai)彈性(xing)之繃帶(dai)包扎。

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　　2、手(shou)指(zhi)的戳傷??? 因手(shou)指(zhi)受到強烈的沖(chong)擊而產生。防(fang)備方法 : 要(yao)充分地做好手(shou)指(zhi)的準備活動。手(shou)指(zhi)的戮傷，依水平(ping)可(ke)分五種

　　(1). 扭傷，

　　(2).脫臼，

　　(3).骨折，

　　(4).腱斷裂，

　　(5).挫創傷（皮膚裂(lie)開）。若產生(sheng)扭傷，其(qi)冶療(liao)方法同(tong)其(qi)余部位的扭傷，先行冷敷，俟(si)2~ 3天(tian)之後(hou)，則在該(gai)部位保溫同(tong)時(shi)(shi)推拿(na)。脫臼時(shi)(shi)要(yao)能(neng)忍(ren)耐苦楚悲傷，讓(rang)醫(yi)療(liao)人員將手(shou)指(zhi)(zhi)拉直(zhi)，恢(hui)還原狀，然後(hou)跟前法雷(lei)同(tong)地處理。至於手(shou)指(zhi)(zhi)重大的戮(lu)傷、骨(gu)折、腱(jian)所裂(lie)則不(bu)許亂動，速送醫(yi)治療(liao)才是(shi)上策。

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　　3、肌(ji)肉離(li)位(wei) 對肌(ji)肉施加(jia)急激的力量（屈．伸），致(zhi)肌(ji)肉中之(zhi)肌(ji)纖維或(huo)是肌(ji)肉之(zhi)肌(ji)膜的一部(bu)份產生斷裂，而(er)引起內出(chu)(chu)血(xue)(xue)。防(fang)備(bei)方法：在(zai)練(lian)球前，將(jiang)(jiang)各部(bu)位(wei)的肌(ji)肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌(ji)肉堅挺(ting)的球員，在(zai)忽冷忽熱的節令里更要(yao)特別留神(shen)。醫治方法如(ru)下 :若產生在(zai)腿部(bu)，先要(yao)將(jiang)(jiang)膝蓋固定2~3天，不可任意挪(nuo)動，同時用水或(huo)冰冷敷。纏(chan)上(shang)繃帶(dai)，可能避免內出(chu)(chu)血(xue)(xue)的擴(kuo)大，如(ru)此處理後，再(zai)稍加(jia)保溫，同時從(cong)事輕松的活動。該醫治的特徵在(zai)於：內出(chu)(chu)血(xue)(xue)結束之(zhi)後．誠(cheng)然身(shen)材尚覺僵直(zhi)，也要(yao)稍為活動。

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　　4、膝(xi)蓋傷害 膝(xi)蓋受(shou)到強(qiang)烈(lie)撞(zhuang)擊時輕易產生傷害。防備方法：利(li)用護(hu)膝(xi)。假使受(shou)到強(qiang)烈(lie)的(de)打(da)擊、撞(zhuang)傷，醫(yi)治(zhi)方法視(shi)其情(qing)況而(er)定，重(zhong)大(da)者(zhe)得(de)著手術

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　　5、腳(jiao)(jiao)腫苦(ku)楚(chu)悲(bei)傷 腳(jiao)(jiao)部的(de)(de)(de)活動(dong)；尤其是久長(chang)的(de)(de)(de)練習忽動(dong)忽停的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)時(shi)，往(wang)(wang)腳(jiao)(jiao)踵(zhong)(zhong)倍覺苦(ku)楚(chu)悲(bei)傷。這(zhe)種(zhong)病(bing)也叫踵(zhong)(zhong)骨病(bing)，這(zhe)是由於(wu)腳(jiao)(jiao)部看(kan)地時(shi)，腳(jiao)(jiao)踵(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)骨頭與皮膚之間的(de)(de)(de)脂(zhi)肪組織，受(shou)到屢次急劇的(de)(de)(de)沖擊(ji)，而受(shou)到傷害。其防(fang)備方(fang)法：將柔軟的(de)(de)(de)海綿墊(dian)在腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)下，或是在腳(jiao)(jiao)跟(gen)(gen)內側墊(dian)上棉花，如(ru)此一來(lai)，雖(sui)受(shou)到下方(fang)的(de)(de)(de)力(li)量，亦可避(bi)(bi)免皮下組織被(bei)壓迫到側方(fang)。醫(yi)治(zhi)腳(jiao)(jiao)踵(zhong)(zhong)苦(ku)楚(chu)悲(bei)傷的(de)(de)(de)方(fang)法不易操(cao)作(zuo)，只有在苦(ku)楚(chu)悲(bei)傷消除之前(qian)，盡量避(bi)(bi)免腳(jiao)(jiao)踵(zhong)(zhong)受(shou)到強(qiang)力(li)的(de)(de)(de)沖擊(ji)，同時(shi)練球(qiu)之後(hou)要做療理(li)，例如(ru)以(yi)(yi)溫(wen)濕毛巾熱敷。所以(yi)(yi)這(zhe)種(zhong)弊(bi)病(bing)若是不予理(li)睬，往(wang)(wang)往(wang)(wang)變成(cheng)慢(man)性病(bing)，很難醫(yi)治(zhi)，較好(hao)在病(bing)狀的(de)(de)(de)初(chu)期時(shi)就加以(yi)(yi)處理(li)。