用(yong)籃(lan)球架(jia)打籃(lan)球的防(fang)備(bei)辦(ban)法(fa) 用(yong)籃(lan)球架(jia)打籃(lan)球的防(fang)備(bei)辦(ban)法(fa)

????? 利用籃(lan)球(qiu)架打籃(lan)球(qiu)時，打籃(lan)球(qiu)輕易產生骨(gu)骼(ge)以(yi)及關(guan)節(jie)的侵害。也就是骨(gu)骼(ge)尚未硬(ying)化(hua)的年青人(ren)當(dang)膝(xi)(xi)蓋(gai)受(shou)到強(qiang)烈的刺激時，較輕易產生膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)水腫。防備的方(fang)法：做(zuo)一些對膝(xi)(xi)蓋(gai)強(qiang)烈刺激的活(huo)動(dong)，例如全(quan)屈膝(xi)(xi)活(huo)動(dong)、兔跳(tiao)等等，別做(zuo)得太過份，同時要練(lian)習強(qiang)化(hua)膝(xi)(xi)關(guan)節(jie)四周的活(huo)動(dong)。

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　　1、練(lian)習前以(yi)膠布(bu)（絆(ban)創膏、繃(beng)帶）環繞腳(jiao)踝(huai)，即可(ke)稍據(ju)防備扭傷(shang)之效(xiao)(xiao)。然較有(you)效(xiao)(xiao)之方(fang)法(fa)還是：做腳(jiao)踝(huai)的(de)準備操一腳(jiao)側踢(ti)球(qiu)活動(dong)，同時亦(yi)能強化該不為之肌肉。若可(ke)憐扭傷(shang)，先將(jiang)患(huan)部位冷敷，在(zai)施加恰當的(de)壓(ya)力(li)。冷敷時只可(ke)用(yong)冰水，加壓(ya)時則先墊(dian)以(yi)海(hai)綿，在(zai)從海(hai)綿上(shang)方(fang)用(yong)存在(zai)彈性之繃(beng)帶包(bao)扎。

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　　2、手(shou)指(zhi)的戳(chuo)傷??? 因手(shou)指(zhi)受到強烈的沖(chong)擊而(er)產生。防備(bei)方法 : 要充分地做好(hao)手(shou)指(zhi)的準(zhun)備(bei)活動。手(shou)指(zhi)的戮傷，依水平可分五種

　　(1). 扭傷，

　　(2).脫臼，

　　(3).骨折，

　　(4).腱斷(duan)裂，

　　(5).挫創傷（皮膚裂開）。若產生扭傷，其冶療方法同其余部位的扭傷，先行冷敷(fu)，俟2~ 3天之後，則(ze)在該部位保溫同時(shi)推拿。脫臼時(shi)要能忍耐(nai)苦楚悲傷，讓醫(yi)(yi)療人員將手指(zhi)(zhi)拉(la)直，恢還(huan)原狀，然後跟(gen)前法雷同地處理。至於手指(zhi)(zhi)重(zhong)大的戮傷、骨折、腱所裂則(ze)不許亂動，速送(song)醫(yi)(yi)治療才是(shi)上策。

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　　3、肌(ji)(ji)肉離位 對(dui)肌(ji)(ji)肉施(shi)加急(ji)激的(de)(de)力量(liang)（屈．伸），致(zhi)肌(ji)(ji)肉中之肌(ji)(ji)纖(xian)維或是肌(ji)(ji)肉之肌(ji)(ji)膜的(de)(de)一部(bu)(bu)份產生斷裂，而(er)引(yin)起內(nei)出(chu)(chu)血。防備方法：在(zai)練(lian)球(qiu)(qiu)前，將各部(bu)(bu)位的(de)(de)肌(ji)(ji)肉揉一揉，舒(shu)松一番，尤其(qi)是肌(ji)(ji)肉堅挺的(de)(de)球(qiu)(qiu)員，在(zai)忽冷忽熱的(de)(de)節(jie)令(ling)里更(geng)要特別留神。醫(yi)治方法如(ru)下 :若產生在(zai)腿部(bu)(bu)，先要將膝蓋固(gu)定(ding)2~3天，不可任(ren)意挪(nuo)動，同(tong)時用(yong)水(shui)或冰冷敷(fu)。纏上繃(beng)帶，可能避免內(nei)出(chu)(chu)血的(de)(de)擴(kuo)大，如(ru)此處理後(hou)，再稍(shao)加保溫，同(tong)時從事輕松的(de)(de)活動。該醫(yi)治的(de)(de)特徵(zhi)在(zai)於：內(nei)出(chu)(chu)血結束之後(hou)．誠然身材尚覺(jue)僵直，也要稍(shao)為活動。

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　　4、腳腫(zhong)苦(ku)楚悲傷(shang)(shang) 腳部(bu)的(de)活(huo)動(dong)；尤其是久長的(de)練習忽動(dong)忽停的(de)動(dong)作時(shi)，往腳踵(zhong)倍覺苦(ku)楚悲傷(shang)(shang)。這(zhe)種(zhong)病也叫(jiao)踵(zhong)骨病，這(zhe)是由於腳部(bu)看地(di)時(shi)，腳踵(zhong)的(de)骨頭與皮(pi)膚(fu)之(zhi)間的(de)脂肪(fang)組織，受(shou)到(dao)(dao)(dao)屢次(ci)急(ji)劇的(de)沖擊，而受(shou)到(dao)(dao)(dao)傷(shang)(shang)害。其防備方(fang)(fang)法(fa)：將柔(rou)軟(ruan)的(de)海綿墊在(zai)腳跟下(xia)，或是在(zai)腳跟內(nei)側墊上(shang)棉花，如(ru)此一來，雖受(shou)到(dao)(dao)(dao)下(xia)方(fang)(fang)的(de)力(li)量，亦可避(bi)免皮(pi)下(xia)組織被(bei)壓(ya)迫到(dao)(dao)(dao)側方(fang)(fang)。醫治腳踵(zhong)苦(ku)楚悲傷(shang)(shang)的(de)方(fang)(fang)法(fa)不(bu)易操作，只有在(zai)苦(ku)楚悲傷(shang)(shang)消除(chu)之(zhi)前，盡量避(bi)免腳踵(zhong)受(shou)到(dao)(dao)(dao)強力(li)的(de)沖擊，同時(shi)練球(qiu)之(zhi)後要(yao)做(zuo)療理，例如(ru)以(yi)溫濕(shi)毛(mao)巾熱敷。所以(yi)這(zhe)種(zhong)弊病若是不(bu)予理睬(cai)，往往變成慢性病，很(hen)難醫治，較好在(zai)病狀的(de)初期時(shi)就加以(yi)處理。

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　　5、膝蓋傷(shang)害(hai) 膝蓋受到(dao)強(qiang)烈撞擊時輕易產生傷(shang)害(hai)。防備方(fang)法(fa)(fa)：利(li)用護膝。假使(shi)受到(dao)強(qiang)烈的打擊、撞傷(shang)，醫治方(fang)法(fa)(fa)視其情(qing)況而定(ding)，重大者得著手術。